燃えよVIPPER

まず目的を履き違えてはいかん

痩せるのは目的でなくあくまで手段な訳だよ
健康的になりたい、いい体になってモテたい等の目的の為の手段に過ぎない

体重を減らせばいいってわけじゃないんだよ

ふむふむ

20連勤したら5キロ痩せたよ

断食したら体重減ると思うがそれで健康的になるか？かっこいい体になると思うか？
そういうことだ

なんかこないだこんなスレ見たような…

たしかに大事だな
不健康な痩せ方は良くないと思う

それで>>1の身長体重体脂肪率年齢はどれくらいなの

筋トレしたら背中と肩周りスッキリしてジャケットの通りが良くなったけど体重が増えた

お前らは体重を減らしたいわけでなく、健康的になりたい、モテたいわけだろ？

なのでまず食い物頼りのダイエットはやめろ

意識高い系の講習会みたいなノリだな
つづけたまえ

朝飯食うようになったら痩せた

前置き長すぎて腹減ってきた

ダイエットできない女は体重計の数字しか見ないよな

俺、飯も間食もよく食べるが、痩せてる
唐揚げとかポテチとか脂っぽいものは好きじゃないから食べないのが良いのかな

食い物頼りのダイエットは愚の骨頂
摂取カロリーでなくあくまで消費カロリーで痩せなければお前らの目的は達成出来ん。

つまり、走れ

膝怖いんで水泳でもいいかな
もしくは自転車

効率とか考えず
バーピージャンプ30回
ジャンピングジャック100回
マウンテンクライマー50回　

これを1セットとして休憩なしで毎日やれ
痩せるから
結果一番効率的だ

なんで走るんだよｗ
体幹トレーニングになる流れだろ！

普通に筋トレしろ！って流れかと思った
運動の直接的な消費カロリーでなく筋肉増やして基礎代謝あげろ！って感じかと

持久力つけたいなら別だけど、ダイエットや健康維持が目的ならウォーキングの方が向いてるよ

走るにあたって注意しなければならない事がある

それは走るショックで脂肪が暴れて腹の皮が伸びダルダルになる、膝にダメージが入るって点だ

そこで、必要な道具がある
コンプレッションウェアと厚底ランニングシューズとapple watchだ

コンプレッションウェアで全身を加圧し脂肪が暴れるのを抑えろ。痩せた後に皮がダルダルの残念ボディになったら元も子もないからな

痩せるためであれば走れ歩けは一番効率悪い

走ると膝壊すからやめた方がいいよ
俺もダイエット決意してジムで毎日10キロ走ってたら膝こわれた

武井壮は運動の消費熱量なんてたかが知れてる先ずは食うな言うてたけどな

なんかさあ汗かくとテンション下がるんだよね運動って

デブは靴とかに気遣ったとしても走るのは膝やばそうなんだが
ほとんどのやつはアスファルトの上走るだろし

>>1
何がアップルウォッチだよしねよ無能

厚底ランニングシューズは駅伝だかで一時話題に上がったから知ってる奴も多いだろうがあれはクッションで膝への負担を大幅に軽減する

Apple watchは心拍数をモニターできるんでペース配分が容易になり、音楽が聴けるのでスマホをポケットに入れて走るストレスがなくなる

これでも膝への負担が気になる奴は傾斜角をつけられるランニングマシンを使え
傾斜15%かけてスローペースで走れ

走るのはダメだ
労働をしろ肉体労働を毎日
強制されるし金もらえるしお前らに最適

今までで一番簡単に痩せられたのは具合や体調が悪い時に働くってのが確実に痩せられるよ
1日１キロは体重減る

この方法ならよほどの巨漢でない限り、膝が壊れることはない

痩せる方法としてランニングが最高効率というのは知っとけ

水泳だの言ってる奴は甘い

心拍数160を20分以上水泳で維持するのはトレーニング初心者のお前らには至難の技だ